trening rano

[...] i przyprawy (danie przygotowane na 3 razy wiec bede mial co dzisiaj jesc :) http://imageshack.us/a/img69/3444/9ww8.jpg 6. 40g whey C-6 Rano pobudka i nie czuje sie mzoe rewelacyjnie, ale lepiej niz wczoraj. Silowni dzisiaj jednak nie bede nadrabial. Mam nadzieje, ze w srode pojde juz na trening. Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-06-25 08:32:53

[...] skupiam się na % wartościach a nie na gramach, więc mam codziennie odchyły +/- w kcal – ale nie więcej niż 5% (z reguły na minus) Trening : Siłownia PRO, 16,15, To miał być trening we wtorek, ale przesunął się na środę. Dodam też, że do zrobienia mam jeszcze w tym tygodniu za poniedziałek brzuch, na który brakło czasu :-)). Ale to w weekend [...]

[...] a teraz przez długi weekend była rozpusta, jedzta co chceta i tona alkoholu. Od jutra do niedzieli robię już zejście z kalorii i zaczynam kręci aeroby. Zrobię sobie jakieś 2 treningi obwodowe dla rozruchu. A od poniedziałku ruszam z UD 2.0. Suple pod cały program: Dawkowanie: The Original Tight - 1 kaps rano na czczo, 1 kaps przed treningiem / [...]

[...] 30 min. przed wzięłam 3g beta-alaniny tak jak sugerowaliście i stwierdzam, że jestem mocno podatna na takie rzeczy %-) nie było mrowienia, ale czułam, że mam siłę na ten trening %-) ... i nie może być to spowodowane weekendowym szaleństwem, raczej powinnam być osłabiona. Poszłam też bardzo późno na trening ( o 19 ) i byłam już mocno zmęczona [...]

[...] ktoś zazdrosci;d ~~~~ Banan właśnie w tym problem że nie mam goraczki i się bardzo dobrze czuje a jednak jest cos nie tak. I w takim wypadku chyba jednak nie ma sensu isc na trening żeby nie pogorszyc sytuacji. Nie mam pojęcia ilemoze trwac leczenie takiej rózyczki. Ale teraz pytanie jakbym musiał odpuscic teraz np na tydzien ten test to co [...]

[...] kolor rozjaśnie a pozatym wiecej nie wiem co sie tam robi;d wpiske ogarne jutro, bo dzis teraz dopiero dostałem sie do kompa, a zaraz lece spac bo jutro rano trzeba wstac. Ogólnie trenning był ok, ale do siadów nie dokładałem o ostatnio na porannym treningu szło cięzko, ale dzis trening juz po 2 posiłkach i było duzo lepiej i mogłem dołozyc.

[...] poście pytania, na które jeszcze nie znam odpowiedzi: 1) Do tej pory byłam pewna, że masło to też nabiał, bo przeciez powstaje z mleka i że mam go unikać jak ognia. A na potreningu.pl znalazłam go wśród tłuszczy, więc jajecznicę rano zrobiłam sobie na maśle. Tak tylko chciałabym się upewnić na 100%, czy mogę masło jeść. 2) Czy jak znalazlam [...]

[...] są dobrze tolerowane. Co teraz? Oddać siostrze? Zarodki już oddałam. Z CIEKAWOŚCI zapytam, co sądzicie o czymś takim: http://www.ewachodakowska.pl/files/darmowy-program-treningowy.pdf , http://www.tvp.pl/styl-zycia/magazyny-sniadaniowe/pytanie-na-sniadanie/wideo/szok-trening-z-ewa-chodakowska/8650829 ?? Moja siostra się tym strasznie [...]

[...] i nie mogę go znaleść. Pamiętam, że to były ćwiczenia obwodowe, chyba 30 sekund trzeba było wytrzymać na każdym etapie i były przeznaczone do wykonywania w dni wolne od treningu siłowego. Oczywiście wszelkie inne też mile widziane. Chyba, że uważacie, że na mojego pupsona wystarczy to, co robię. 3) Jak lepiej robić pompki: powoli i dokładnie [...]

MISKA - 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3b5ff30f9ec491985b02a811cefecd1.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: papryka, ogórek kiszony,marchewka, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, por, groszek zielony NAPOJE: 3 szklanki ziółek na tarczycę, w większej ilości: herbata [...]

[...] jeszcze w następnym roku szkolnym normalnie będzie funkcjonować :-) Ja już się martwiłam, bo do gazet poszła informacja o likwidacji. Ostatkiem sił zmusiłam się dzisiaj do treningu. I po treningu już taka wygłodniała byłam, że dosłownie rzuciłam się na obiad...bo ten ostatni posiłek to mój obiad. Zjadłabym jeszcze ze 3 razy tyle. TRENING SIŁOWY [...]

Oki. Zrobiłam miskę, jak gdyby nic a nic nie było w nocy :-) MISKA- 1-szy DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bab076b28daa4e8b856f66957192c81b.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, surówka z kapusty gotowanej i małej ilości marchewki INNE: [...]

[...] będę tak, czy tak zmuszona do jedzenia "na oko." A co jak zjem za mało, albo za dużo? Heh...nawet nie wiedziałam, że teraz jestem "na regeneracji." Wczoraj jeszcze normalnie trening robiłam :-) MarcelQ Oczywiście korzystam z pomocy endokrynologa :-). Mam wizyty średnio raz na pół roku. Mój endokrynolog daje mi głównie skierowania na TSH. O ile [...]

[...] Oczywiście miałam tam własne orzechy, owoce, schab, chleb, białko, mleczko ryżowe, ale to nie wystarczyło. CO DALEJ? Wystarczy się regenerować do piątku i od soboty zacząć trening, czy to za krótko dla mnie? W piątek będzie równy tydzień jedzenia "na oko," braku interwałów i ćwiczeń siłowych. Od soboty do poniedziałku od 2 do 4 godzin na [...]

[...] przez Ciebie, czy rzeczywiście rada moczenia aż do kiełkowania dotyczy tylko strączkowych w łupinkach, a dla soczewicy wystarczy kilka godzin. 4. Czy przed tym krótkim treningiem tylko na nogi też mam robić jakąś rozgrzewkę, a później rozciąganie? Narazie nie robię. 5. Z waszego opisu ćwiczenia 4 na nogi odkryłam 2 opcje. Jak to ma [...]

MISKA DZISIEJSZA - ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b523bfacc114dc2ab66ebc87df3420a.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka), [...]

MISKA - ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15fec136fedb443fa69c9f727e4461f0.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (4 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: wit B6, B1, B12, kwas foliowy), mniszek lekarski (1 łyżeczka), [...]

[...] się na ćwiczenie w pasie. 100 kg już porządnie gniotło na 2 i 3 serii, ale jakby nie było łączone w ss to by jeszcze jakoś przeszło. Nie przejdzie za to progresja + 5 kg co trening i na takich warunkach jakie mam nie wyobrażam sobie kończyć redu 5-6 setami na 130 kg rano. Na pasie mam przebitkę 10-15 kg na set, czyli spokojnie (tzn tak mi się [...]

Trening 2x dziennie będzie za cięzki jak na początek, chyba ze będą to 2 lekkie treningi, ale nie wiem czy będzie się opłacało tak robić. Jeżeli chcesz zacząć robić od lipca, proponowałbym jako wstęp do biegania przynajmniej raz na 2-3 dni pograć w piłkę, czy pobiegać trochę. Spróbuj tak: Dzień I - alternatywa siłowni -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 [...]

Witam, chciałbym prosić o rozpisanie planu na trening na biegi sredniodystansowe. Chciałbym się głownie skupić na dystansie 800/1000 metrów. -mężczyzna -15 -62 kg\ 177 -jestem ogólnie wysportowany, na 1km czasy ok. 3:20 osiągam, biagalem przez ostatnie 3 tygodnie 4 razy w tygodniu po 5km rano. Chciałbym aby trening zajmowal ok 5 dni w tygodniu po [...]